Beneficios y Riesgos del Ejercicio Excéntrico
El ejercicio excentrico ha ganado mucha relevancia dentro de la rehabilitacion y del entrenamiento. Aunque suele asociarse a tendinopatias y fortalecimiento, su uso requiere contexto y una progresion bien pensada.
Qué es el ejercicio excéntrico
Hablamos de trabajo excentrico cuando el musculo genera tension mientras se alarga. Es un tipo de esfuerzo habitual en muchos gestos cotidianos y deportivos, y puede utilizarse con objetivos terapeuticos o de rendimiento.
Beneficios del ejercicio excéntrico
Entre sus posibles beneficios estan:
- mejora de fuerza
- adaptacion del tendon y del musculo
- trabajo funcional con alta transferencia
- utilidad en algunos programas de rehabilitacion
Riesgos o límites que conviene conocer
No todo son ventajas. Si la dosis no esta bien ajustada puede aumentar dolor, fatiga o molestias residuales, especialmente en personas con baja tolerancia a la carga o en fases muy irritable del cuadro.
La clave está en la dosificación
El ejercicio excentrico puede ser muy util, pero no como receta universal. Lo importante es saber cuando usarlo, con que objetivo y como progresarlo segun la respuesta del paciente.